تطبيق مجاني لنظام أندرويد، من إنكويري هيلث إل إل سي.
الاكتئاب هو اضطراب مزاجي يؤثر على أفكارك ومشاعرك وسلوكك. يؤدي غالبًا إلى الحزن وفقدان الطاقة. يمكن أن يكون للاكتئاب أسباب وأعراض مختلفة، بما في ذلك:
فقدان الاهتمام والمتعة. صعوبة في إقامة والحفاظ على الصداقات. صعوبة في النوم وأعراض أخرى مرتبطة بالنوم. صعوبة في التركيز والتفكير. فقدان الطاقة والحافز. الشعور بالذنب والانتقاد الذاتي. الشعور بالحزن أو القلق باستمرار.
أدوات المزاج
تحتوي هذه التطبيقات على العديد من الأدوات المدعومة بالأبحاث المختلفة، والتي تهدف جميعها إلى مكافحة الاكتئاب وتخفيف المزاجات السلبية الخاصة بك.
يوميات الأفكار
استخدم يوميات الأفكار لتحسين مزاجك وتحديد الأفكار والأنماط السلبية. يستند إلى مبادئ العلاج الإدراكي.
الأنشطة
يعد تعقب النشاط المنشط وسيلة مفيدة لإعادة شحن طاقتك وحافزك. يمكن أن يساعدك على الوقوف على قدميك مرة أخرى.
خطة السلامة
تعلم كيفية منع تطور أزمة انتحارية واستخدام الموارد الطارئة خلال أزمة انتحارية. سيسمح لك بإنشاء خطة سلامة للحفاظ على سلامتك واستخدام الموارد اللازمة في حالات الطوارئ.
المعلومات
تعلم نصائح مفيدة حول الموارد عبر الإنترنت التي يمكن أن تحسن مزاجك وسلوكك، من التأملات الموجهة إلى محادثات TED المثيرة للإعجاب.
اختبار
يتم استخدام استبيان الاكتئاب PHQ-9 لتتبع شدة الأعراض الخاصة بك وتم تصميم التطبيق لمساعدتك في إنشاء خطة لتحسين المزاج.
فيديو
شاهد مقاطع الفيديو المفيدة على YouTube التي يمكن أن تحسن مزاجك وسلوكك.
